Le burn-out touche près de 3 millions d’actifs en France, mais la plupart des actions sont engagées une fois la rupture déjà consommée. C’est pour intervenir plus tôt que 3ème Souffle a conçu COHÉRENCE, un stage immersif de deux jours destiné aux salariés et managers ressentant les premiers signes d’épuisement. Objectif : offrir un espace pour comprendre, ralentir et ajuster son rapport au travail avant qu’il ne soit trop tard. La prochaine session aura lieu du 20 mai et 10 juin 2025 au Château de La ROCHE à Cerizay.
Un espace pour ralentir, comprendre et expérimenter
COHÉRENCE ne ressemble pas à une formation classique. Ici, pas de solution prête à l’emploi ou de théorie descendante. Le programme repose sur une approche expérientielle, construite autour de l’introspection, du partage entre pairs et de l’expérimentation concrète.
Hors des murs de l’entreprise, les participants prennent le temps de se reconnecter à eux-mêmes, d’identifier ce qui les épuise, et de poser un regard lucide sur leur rapport au travail.
Ils explorent des questions clés :
- Qu’est-ce qui, dans mon quotidien professionnel, me vide plus qu’il ne me nourrit ?
- Pourquoi certains signaux de stress passent inaperçus jusqu’à l’épuisement ?
- Quels automatismes inconscients m’enferment dans des schémas contre-productifs ?
Ce cadre bienveillant et confidentiel permet de sortir du mode “survie” pour entrer dans un processus de régénération.
Deux journées pour initier un changement durable
Jour 1 : Observer et comprendre
Cette première journée est consacrée à la prise de recul. Elle permet d’identifier les mécanismes individuels d’épuisement et de mieux comprendre son propre fonctionnement.
Les temps forts incluent :
- Un diagnostic personnel des niveaux d’énergie mentale, émotionnelle et physique
- Le repérage des signaux d’alerte (fatigue chronique, tensions émotionnelles, perte de sens…)
- Une analyse des croyances limitantes : “je dois tout gérer”, “je ne peux pas dire non”, “je n’ai pas le droit de faillir”
- Des échanges collectifs pour croiser les regards et prendre conscience que ces mécanismes sont partagés
L’objectif : clarifier les causes profondes du mal-être professionnel pour ouvrir une porte vers le changement.
Jour 2 : Expérimenter et ajuster
Le deuxième jour marque un tournant. Après avoir compris, il s’agit d’agir et d’ajuster, en se dotant d’outils concrets.
Le programme aborde :
- La définition d’objectifs réalistes et personnels, applicables dès le retour au travail
- L’introduction à la Communication Non Violente (CNV) pour exprimer ses besoins sans tension
- L’identification des “parasites” mentaux : surcharge cognitive, pression interne, perfectionnisme
- L’élaboration d’un plan d’action sur mesure, adapté au quotidien professionnel de chacun
Chaque participant repart avec des outils concrets, une intention claire, et surtout, un suivi individuel de deux heures dans les semaines qui suivent, pour accompagner la mise en œuvre.
Un cadre immersif pour une vraie prise de recul
Le choix des lieux n’est pas anodin. Pour garantir une vraie déconnexion, les sessions COHÉRENCE se déroulent dans des environnements calmes, naturels et ressourçants.
Exemples de lieux proposés :
- Le Château de La Roche à Cerizay, dans les Deux-Sèvres
- La Minoterie à Mauzé-sur-le-Mignon, un gîte écoresponsable en pleine nature
Ces espaces permettent de sortir de l’agitation quotidienne, de prendre le temps, et de créer une dynamique de transformation dans un cadre stimulant et apaisant.
Un levier préventif pour les entreprises
L’épuisement professionnel est un enjeu individuel, mais aussi collectif et stratégique. Il perturbe les équipes, accentue les tensions internes, génère de l’absentéisme, et fragilise les performances globales.
Selon une étude récente, un management mal ajusté augmente de 32 % le risque de burn-out, tandis qu’un management soutenant peut, à l’inverse, protéger les collaborateurs.
COHÉRENCE s’inscrit ainsi dans une démarche préventive à forte valeur ajoutée pour les entreprises. Il peut être intégré dans une politique QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail) ou dans un parcours de soutien managérial.
Un projet porté par des experts de terrain
Le programme COHÉRENCE est le fruit de l’alliance de trois experts aux profils complémentaires :
- Valérie Dupont, coach professionnelle, ancienne DRH, spécialisée en leadership, posture managériale et gestion des conflits
- Frédéric Caron, coach certifié, ancien directeur général, engagé sur les questions de performance humaine et durable
- Marlène Martin, consultante et coach, experte en santé, sécurité et qualité de vie au travail, avec une approche systémique du stress
Ensemble, ils ont fondé 3ème Souffle, un collectif dédié à l’évolution des pratiques professionnelles pour que le burn-out ne soit plus une étape “normale” de la carrière.ce.
